• <table id="giggi"></table>
  • <xmp id="giggi">
    <blockquote id="giggi"><center id="giggi"></center></blockquote>
  • <option id="giggi"><noscript id="giggi"></noscript></option>
  • <bdo id="giggi"><center id="giggi"></center></bdo>
  • 推廣 熱搜: 養生    失眠  減肥  飲食  健康  亞健康  睡眠  肝臟  營養 

    152-176cm女性標準體重表公布,認為自己胖的不妨看看,或許不胖

    ?? 日期:2021-12-24???? 評論:0????

    在苗條的女性面前,肥胖的女性多少會有點自卑,覺得自己身材臃腫,別人都在盯著自己看,明明是一樣的衣服,可是穿在瘦跟胖的人身上卻是兩種感覺。也正是因為這樣,很多女性卯足了勁減肥,哪怕天天只吃兩頓飯,餓了就吃水果填肚子,這樣真的有用嗎?你真的胖嗎?

    一直認為自己胖的女生,建議先看看標準體重表,或許你在正常范圍中

    如果自己的體重超過表格中的數字,也不用立刻嚷嚷著減肥,因為它還有10%的浮動空間,所以,即便你超出一點點,也不用太擔心,不用著急減肥,不過若是超出太多了,就要科學管理體重了。

    另外,還有一個很簡單的方法,用一根皮尺一量便知,若是腰圍>85厘米,說明肚子上的肉比較多,體內有很多脂肪,這樣的身材不僅會影響穿衣打扮,還會影響健康,要盡快控制。

    控制體重對身體有什么好處?

    最直觀的就是體重減少了,一般減肥兩三個星期能看出效果,不管是體重還是腰圍,都會有所減少,只要繼續堅持下去,就能達到理想身材。不過一定不能半途而廢,否則很快又會變回原樣。

    經過科學地管理,血液和血管會更健康。因為減肥的方式無非就是運動和飲食,運動能提升血管彈性,而飲食可以使血管中的脂類物質減少,二者結合在一起使全身的血氧供應更加快速順暢,代謝速度更快。

    科學管理體重對慢性病的控制也有幫助,肥胖的人往往會有肝臟、“三高”、關節炎等問題,拖久了容易發展成重大疾病,當開始管理體重后,人的體重減輕了,體內的脂肪減少了,肝臟和關節都會輕松很多,“三高”問題也會慢慢改善。

    除此之外,患癌風險、認知功能下降、炎癥因子,這些對身體來說壞的因素都會消失或降低,讓身體慢慢恢復健康水平。可是,每次一說到減肥,就會有人陷入誤區,認為應該多吃水果、不吃早飯、瘋狂運動,結果并沒有達到自己的預期,反而讓身體變差了。

    這些減肥誤區,可能會讓你“不減反增”

    1)水果當主食,餓了就吃,反正水果對身體好

    水果當不了主食,二者完全不是一類食物,營養和功能也不一樣,米飯、面食、谷物之所以被稱為主食,是因為它們碳水豐富,能提供源源不斷的能量,帶來強勁的飽腹感。

    用水果減肥,并不是一個好主意,因為有些水果是“含糖大戶”,多吃會讓你越來越胖,比如說柑橘類、桃子、香蕉、獼猴桃、脆棗、西瓜等等,每天攝入100克,或許就會擾亂你的減肥計劃。不想體重不減反增,就要補充必要的糖類、維生素、蛋白質等,營養平衡是減肥的前提。

    2)不想運動那就餓一餓,每天不吃早飯

    很多人誤解了控制飲食這四個字的意思,以為就是餓一頓,要知道餓不等于瘦,相反,經常饑餓還會變胖。試想一下,當你忍住一頓不吃時,下一頓是不是更渴望食物?

    而且,不吃早餐并非明智之舉,因為早飯的地位非常高,身體需要用它開啟新的一天,獲得滿滿的能量和積極力量,如果從早上就開始挨餓,一整天的心情都容易受到影響,而且容易導致慢性腸炎、膽囊炎,引起口臭,增加心臟病發作和糖尿病風險。

    3)每天運動多一點,自己就能早點瘦下來

    這是一種極端現象,要么啥都不吃,要么拼命運動,和第二條一樣,都是不科學的。為什么不建議減肥的人高強度運動呢?因為這類人群通常較胖,身上還有其他問題,一下子過量運動很容易發生意外。比如說增加心臟和關節的負擔,橫紋肌溶解等等,而且,并是不運動越多,效果越好,身體也是有承受極限的,超過一定水平效果就會減少,甚至無效或損傷。

    管理體重少不了運動,但是在前面還有科學二字,從少量到多量,從20分鐘到40分鐘,就像當初那些贅肉慢慢長出來一樣,現在減下去也要慢慢來。

    但是也有人疑惑,明明吃得很少,為什么還是胖了?不妨先自我檢討一下,是不是不喜歡早睡,常常11點后還在熬夜?是不是不愛喝水,每次口渴都喜歡買瓶飲料喝?肥胖、瘦不下來總會有原因,找到自己發胖的原因再一一改正,身材就會令你滿意。當然,有的女性其實壓根不胖,只是為了追求更好更美,這種在醫生眼里是沒有必要的,健康才是第一位。



    ?
    打賞
    ?
    更多>同類養生
    0相關評論

    推薦圖文
    推薦養生
    點擊排行
    網站首頁 ?|? 關于我們  |  聯系方式  |  使用協議  |  版權隱私  |  網站地圖 ?|? 排名推廣 ?|? 廣告服務 ?|? 積分換禮 ?|? 網站留言 ?|? RSS訂閱 ?|? 違規舉報 ?|? 湘ICP備19009413號-2
    ?
    强迫系列的gv,速度与激情家人梗bgm,人乳喂奶Aⅴ无码中文字幕
  • <table id="giggi"></table>
  • <xmp id="giggi">
    <blockquote id="giggi"><center id="giggi"></center></blockquote>
  • <option id="giggi"><noscript id="giggi"></noscript></option>
  • <bdo id="giggi"><center id="giggi"></center></bdo>